jak sie szybko

[...] się rozpisywał, różne partie lubią różny zakres powtórzeń, a plany są też różne i każdy może być dobry. No i oczywiście o ile opłaca się robić siłowo wielostawowe ćwiczenia jak martwy ciąg czy wyciskanie płasko to na przykład robienie siłowo bicepsa czy tricepsa to już nie jest za dobry pomysł. 3. Dieta na początek starczy, suplementacja [...]

zalatw sobie tussi dodaj kofeiny i zobacz jak sie bedziesz czul... ostatnio w przerwach miedzy clenem lecialem 4 tabl tussi i 400 kofy bylo fajnie, i szybko ;) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-03-27 21:37:52

[...] opcją". Jest trochę przykładów, gdzie ludzi zdrowo się odżywiali, ćwiczyli, a nie mogli schudnąć. Jedna pani jadła łososia 4xtyg, a właśnie nie powinna; pan jadł migdały jako przekąskę, a nie powinien.. Po pewnym czasie będziemy mieli listę 40-50 produktów które nam nie szkodzą i jeśli będziemy się ich trzymać, to doprowadzimy organizm do [...]

najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcia, wtedy nikt nie będzie strzelał. ;-) Czesc Koniu, Milo Cie tu widziec, czytalem o Tobie w conajmniej 1000 tematow na forum :). Dzisiaj wieczorem poprosze kobiete aby strzelila zdjecia, wtedy beda w miare dokladne. U mnie zasadniczo problem polega na tym, ze szybko spadam ale tez szybko sie zalewam i z masa boje [...]

ty sie o zakwasy nie martw bo zakwasy trwaja 3-4dni a nawet 2 dni przeciez cwiczysz 1 partie w tygodniu to sie nie boj miesnie zdaza ci sie zregernowac:) Spoko, spoko. Bede w takim razie sie teraz meczyl nad dieta, kaloriami i treningiem: Jak mozesz, to rzuc szybko okiem: http://www.sfd.pl/redukcja_czy_masa_-t1014529.html?master=1#post4

[...] ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem czy przechodzić do biegania bo na orbitreku mogę trzymać stałe tempo i kontrolować wszystko na bieżąco co [...]

W drugiej dobie zażywania clomifenu pojawiły się bardzo pozytywne skutki. Właściwie to juź w pierwszej dobie czułem różnicę , ale nie myślałem ,że to możliwe . Oby nie skończyło się to tak samo szybko i niespodziewanie jak przyszło . Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-03-28 07:47:17

[...] forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I pierwszym obrazem ,który mi się ukazał były…plecy Marty, które miałam szanse już wcześniej podziwiać. Policzyłam na potreningu [...]

Zmień fryzjerkę, bo trochę się nie zna. Po pierwsze irokez jak irokez filozofii nie widzę.... Co do kolorów: jeżeli to ma być nietypowy kolor na stałe to we wszystkich przypadkach najpierw trzeba Ci rozjaśnić włosy a potem położyć odpowiedni toner. Tonery nie łapią na ciemne włosy. Pamiętaj, że toner wypłukuje się dość szybko i zabieg trzeba [...]

[...] dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po siłowym ma być [...]

[...] Zakładając, że przerwy trwają powiedzmy 3 minuty. Chcę utrzymać wagę, tj. nie przytyć w facie, ale też nie gubić za bardzo mięśni. Zależy mi na stałym progresie, tak jak ma to miejsce teraz. Nie jest szybko jak na masówce, ale czuję się jakoś lepiej, kiedy ta masa idzie powoli, a ja też widzę i czuję, że jest ona dobra jakościowo i ubita [...]

[...] Myśle że pieprz czarny będzie tutaj dobry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-27 18:56:42 Chilli świetnie łamie smak limonki, może dodaj je do marynaty, później jak będziesz smażył steka to ściągnij je mięsa przed położeniem na patelnie, a polewe do ryżu, którą robisz na maśle i pozostałej marynacie zrób już sitkując marynatę bez [...]

Jak wyżej :) na szybko dodam że po kiego h.... Ci pompki między treningami daj klatce się ogarnąc po treningu.

Ano miła i już przetestowałam dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki [...]

Nie do końca. Spowolnienie metabolizmu to naturalna obrona organizmu przed deficytem kalorycznym. Ma to na celu zminimalizowanie zużywania zapasów energii aby starczyły na jak najdłuższy okres. To jest tryb przetrwania. Stąd zresztą biorą się zastoje. Np Twój początkowy bilans zero to 3000kcal, zatem dostarczasz powiedzmy 2600 i waga pięknie [...]

Brakuje warzyw. Do śniadania daj źródło białka i będzie ok. Waga leci trochę za szybko. Jak dorzucisz 300g warzyw, to powinno się troszkę poprawic.

jadles 1500 kalorii, miales efekt jojo i pytasz czy dalej mozesz tyle jesc. jaki sens? wejdz do dzialu ladies, zobaczysz ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym [...]

DNT nadal boli mnie bark - rano czułam, że się pogorszyło smaruję ketonalem dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna: warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c151eeb69764bfa8b8c0ede920f618b.png Dziś miska bananowa (wzięłam je [...]

[...] jednego ten anonim miał rację - koleżanki zrobily forme szybko. a dlatego, bo były pod dobrymi skrzydłami. ja skakałam z kwiatka na kwiatek. kwestia kolejna - potrzeby takie jak samorealizacja nie mogą być spełnione jeśli nie są spełnione potrzeby nizszego rzędu, ale to nie jest miejsce na spowiedź. założenie mojego planu się nie zmienia - chcę [...]

[...] mamy rozkręcony metabolizm i nie przytyjemy... prawda taka ze te dni to jesteśmy totalnymi flakami i kazdy nadmiar organizm bedzie chciał zmagazynować... więc teraz po redu jakies 6tyg po prostu bede zwiększał kcal powoli a każdego cheata starał sie wliczać w bilans póki metabolizm nie wróci na poprawny tor. A co do palenie mięcha to ja wierze, [...]